平成30年度 生涯学習推進課 家庭教育学級

2018年07月17日

八ヶ崎第二小学校学習会(概要)「がまんしないで!イキイキ更年期」

1 開催日    7月3日(火)              
2 会 場    八ヶ崎第二小学校 和室              
3 学習会名  がまんしないで!イキイキ更年期         
4 開催目的  その他(知識習得)         
5 講 師    小金保健福祉センター 保健師              
6 参加人数   10人    
7 学習内容
「どうしたら更年期を楽にすごせるか?」                                     
更年期→ホルモンのバランスが崩れておこる不調。                             
更年期を乗り越えるには?                                             
①ストレスをためない→マメに解消させる。                                   
②がんばりすぎない→70点主義になろう。                                   
③早寝・早起き→7時間は寝る。                                         
④1日10分多く体を動かす。→家事やコンビニの行き帰りだけでも。                   
⑤カルシウムを意識して取る→ヨーグルト、大豆、小魚など。                        
⑥心と体にやさしい食事を取る→バランスの取れた食事を取るには「手ばかり栄養法」オススメ。   
やさしい食事=バランスの取れた食事が大切。    
8 感 想
・ホルモンの乱れは自律神経の働きが弱くなる。骨量も減ってくる。                   
・バランスのとれた食事や睡眠をしっかり取ることが大切。                         
・「手ばかり栄養法」ははじめて知った。                                     
・いつもの食事はバランスが悪く、量が多いことがわかった。                         
・また寝不足はいろいろな所に症状が出ることを知った。                           
・老後を元気に過ごすため、今から生活改善が必要だと思う。                       
・ストレスを解消させるために社会とjかかわり(仲間との時間)も必要。